Нет сил, мотивации, плохое настроение, грустно - это случается с каждым. Люди называют это выгоранием и чаще всего связывают с наскучившей работой. Я же думаю, что дело не в работе, а в жизни, в общем и целом.

Порой, ты грустишь, почему что нет того, чего хочется или винишь себя за какие-то совершенные ошибки или не видишь перспектив в будущем. Это и есть выгорание. Сожаление и прошлом, переживания о будущем и нелюбовь к настоящему - об этом сказано уже много раз.

Один хороший человек говорит «Ты не можешь контролировать эмоции, но можешь контролировать свои действия». Выгорание - из области эмоций. Выход из него - это действия.

Начать действовать, особенно когда нет сил и мотивации, сложно, но возможно. И нужно понимать, что это единственный путь, к которому ты так или иначе придешь. Я начинаю с любимой музыки, пересматриваю классные фильмы и ролики на ютубе, начинаю читать, заниматься спортом. Это небольшой трамплин. Он помогает отпустить ситуацию и найти что-то хорошее в моменте. Дальше, лично меня, спасают цели и новое - места, люди, события, эмоции, опыт.

Недавно, кстати, такой новинкой стал для меня волонтерский проект.

И вот тут нет однозначного совета, каждому своë. Но можно (это важное место!):
- начать изучать что-то самому (английский, пойти на права, играть на гитаре и др.);
- вдобавок записаться на курсы;
- вписаться в какую-то движуху, например сходить на Мафию, это есть везде;
- опять же, спорт, пробежки, спортзал;
- книги, фильмы, ютуб - но без фанатизма и новостей. Это должно быть что-то позитивное, интересное, новое, полезное или мотивирующее;
- чаще встречаться со старыми друзьями и находить новых, на тех же курсах можно их завести;
- лично я ещё начинаю много писать - статьи на сайт, в соцсети. Иногда снимаю видео. Занимаюсь продвижением своих услуг. Фотографирую что-то для души;
- навести порядок в доме, офисе - убраться;
- навести порядок в жизни - решить подвисшие проблемы, которые есть у всех;
- вредные привычки. Это сложно, но нужно переключить свой мозг с мыслей о том, что они дарят радость в моменте, на то, что они по чуть-чуть отнимают эту радость с каждым днем. Ты не отказываешься от чего-то, ты избавляешься от груза;
- окончательно определиться с тем, что вызывает сомнения, переживания или страдания. Это может быть даже весьма большой шаг - смена работы, завершение отношений, переезд;
- записать всë это - список проблем, страхов и сомнений, вероятные развития событий и возможные варианты решений. Дальше выбрать наиболее подходящие для себя действия и начать их выполнять.

Я помню, как делал пробежки в Алматы в прошлом мае, весна, солнечная погода, город расцветал. Там есть парк с озером, из которого открывается вид на телевышку и горы. Я помню, какую музыку тогда слушал во время занятий. И помню то состояние, с которым возвращался домой после 3х километров - это был кайф до мурашек!

Кирпичик за кирпичиком ты начинаешь строить фундамент лучшей жизни. Что-то может лечь криво или развалиться - это нормально, нужно просто продолжать. Ты начинаешь действовать, сначала момент эйфории «О, я изменился!» Потом обязательно что-то не получится или получится не быстро, лень начнëт шептать «А может завтра?» Опускаются руки, но сдаваться нельзя! Потом ты начинаешь ощущать изменения, робко радоваться, становиться увереннее в себе, счастливее. Тут снова ловушка, ты думаешь «Всë, жизнь наладилась, я герой, можно расслабиться» Нет, нельзя! Нужно продолжать, продолжать и продолжать. Снова вернуться к ВАЖНОМУ МЕСТУ! и посмотреть на свою жизнь уже из новой реальности.

Честно говоря, сам я, как правило, дохожу до места «жизнь наладилась» и расслабляюсь. Но тот факт, что я это понимаю, уже даëт мне надежду на то, что в следующий раз я не наступлю на эти грабли! Ха-ха-ха А может и наступлю, кто знает, всегда можно начать сначала.

Ещё нужно почаще себя хвалить, даже за небольшие победы. И в финале я порекомендую вам одну очень хорошую книжку, она поможет вам начать и даст необходимый импульс. Читается на одном дыхании - «Кирпичи 2.0» Данияра Сугралинова.

Удачи!

Расположение: Vientam, Tam Coc